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El músculo es un tipo de tejido que se encuentra en el ser humano y está compuesto por fibras musculares, debido a su función de contraerse o relajarse nos permite ejecutar diferentes movimientos. En el ser humano existen 656 músculos, que se distribuyen en todo nuestro cuerpo.

Hay tres tipos de músculos en todo el organismo, está el músculo cardiaco que se encuentra en el corazón y este es autónomo es decir que se contrae fácilmente, el segundo tipo de músculo es el músculo liso es el que se encuentra en cada una de las vísceras y al igual que músculo cardiaco trabaja de manera autónoma, mientras que el músculo esquelético que es el tercer tipo, es el músculo que se encuentra unido a los huesos y nos permite movernos, este tipo de músculo si actúa de forma voluntaria.

El músculo esquelético puede sufrir desgarre, que es una lesión acompañada de hemorragia producido por el rompimiento de los vasos sanguíneos que se encuentran en el músculo, esta lesión produce un dolor que impide contraer el músculo y por lo tanto nos impide el movimiento parcial o completo.

A lo largo de la vida sufrimos desgarres en el músculo, ya sea por el exceso de trabajo físico, algún accidente o por un mal movimiento, pero aquí te contaremos algunas medidas para que puedas recuperarte de manera definitiva, con algunos cambios en tu estilo de vida, con reposo, y el tratamiento adecuado podrás acabar con la lesión muscular satisfactoriamente.

5 Pasos para recuperarte de una lesión muscular

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Los desgarres musculares pueden curarse en un par de semanas, pero si cumples con estos seis pasos podrás hacerlo de una forma más rápida y efectiva. Estos procedimientos son algunos naturales y otros son tratamiento profesional, pero si cumples con ellos te garantizamos que podrás lograr una recuperación definitiva en poco tiempo.

Primer Paso

Descanso, como sabemos los desgarres musculares son producidos por cargar demasiado peso, por un movimiento mal ejecutado, por traumatismos (Accidentes) o por la repetición excesiva de un movimiento, así que tu primer paso para la recuperación es un descanso, debes tomarte un tiempo del trabajo, y entrenamiento para dejar que tu músculo pueda generar una sanación efectiva y más rápida.

Segundo Paso

Colocar hielo en el sitio de la lesión: En las primeras 72 horas de la lesión es bueno colocar hielo para reducir la inflamación y el dolor. Ya que nuestros cuerpo tiene mecanismo para combatir las bacterias y así evitar que las lesiones sean contaminadas se produce la inflamación pero en el caso de un desgarre muscular esto va a traer más dolor porque la inflación va a presionar el músculo evitando así que este pueda recuperarse y produciendo más dolor, por eso se recomiendo colocar hielo en la zona afectada para que el frío pueda reducir la inflamación.

Tercer Paso

Calor húmedo: Luego de las 72 horas es bueno colocar calor, el calor tiene un efecto sedante además es un relajante más duradero. Luego de las 72 horas probablemente el músculo este muy denso, no tenga un flujo sanguíneo normal por lo tanto el músculo no va recibir los nutrientes necesarios y este estará debilitado. Aplicar este tipo de calor va a permitir que el espasmo y la tensión muscular disminuyan, además de aumentar el flujo sanguíneo logrando que al músculo lleve los nutrientes necesarios para que se produzca una recuperación efectiva.

Cuarto Paso

Tomar medicamentos antiinflamatorios, si la inflamación continua es bueno tomar este tipo de medicamentos, pues como se menciono anteriormente la inflamación va impedir que el músculo pueda recuperase además de que seguirá atrofiando el músculo. Algunos medicamentos antiinflamatorios son fuertes para el estómago por eso es bueno tomar solo dos a la semana o al menos que sea bajo prescripción médica.

Quinto Paso

Estiramientos suaves: el estiramiento muscular va a evitar las lesiones pero también nos permite recuperarnos de ellas, evitando los espasmos y que el músculo se ponga denso. Realizando unos estiramientos al día vas a lograr agilizar el proceso de recuperación este tipo estiramiento debe hacerse con sentido común y con mucho cuidado, para evitar seguir lesionando el músculo. Con 2 o 3 estiramientos por día durante 15 segundos y una respiración adecuada bastara para que el músculo pueda recuperarse. Si estiras adecuadamente entonces dejaras de sentir dolor, es por eso que se recomienda los estiramientos suaves y adecuados.

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Estos son procesos muy fáciles que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar y te aseguramos que con estos pasos lograras una sanción definitiva en poco tiempo. Aunque también puedes agregarles otros pasos que también te ayudaran para una recuperación definitiva de un desgarre muscular como es el masaje profundo en el músculo afectado, tratamientos terapéuticos de ultrasonidos, tratamientos de estimulación muscular, terapia infrarroja, entre otros. Recuerda también evitar malos movimientos, y trabajo excesivo.